기상 습관1 아침형 인간으로 바꾸는 법 아침형 인간으로 바꾸는 법아침형 인간은 단순히 일찍 일어나는 사람이 아닙니다. 하루를 능동적으로 시작하고, 정신적으로 여유를 가지며, 건강한 루틴을 실천하는 삶의 방식입니다. 반대로 밤늦게 자고 늦게 일어나는 야행성 생활은 생체 리듬을 무너뜨려 집중력 저하, 만성 피로, 우울감 등을 유발할 수 있습니다.이 글에서는 아침형 인간으로 전환하기 위한 실천 가능한 전략을 단계별로 소개합니다.1. 기상 시간을 먼저 고정하라일찍 자야 일찍 일어난다는 생각보다는, 오히려 기상 시간을 먼저 고정하는 것이 성공 확률이 높습니다. 일정한 기상 시간은 생체 시계를 조정하고, 자연스럽게 수면 시간도 당겨지게 됩니다. 처음에는 기존보다 15분씩 기상 시간 앞당기기 주말에도 동일한 시간에 기상 햇빛을 쬐는 행동(창문 열기,.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음