낮잠 자는 법1 낮잠, 얼마나 자는 게 적당할까? 낮잠, 얼마나 자는 게 적당할까?피곤함이 몰려오는 오후 시간, 짧은 낮잠은 집중력과 기분을 회복시켜주는 강력한 리셋 도구입니다. 하지만 낮잠도 적정 시간과 방법을 지키지 않으면 오히려 밤 수면을 방해하고 피로를 더할 수 있습니다.이 글에서는 과학적으로 권장되는 낮잠 시간과 낮잠이 뇌와 몸에 미치는 영향, 그리고 효과적인 낮잠을 위한 팁을 정리해드립니다.1. 낮잠은 왜 필요한가?낮잠은 단순한 ‘졸음 해소’ 그 이상입니다. 수면 부족이 누적된 현대인에게 낮잠은 인지 기능 회복, 스트레스 감소, 기억력 향상 등 다양한 효과를 제공합니다.2023년 미국 국립수면재단(NSF) 연구에 따르면, 20~30분의 낮잠은 피로를 줄이고 주의력과 업무 성과를 높이는 데 효과적이라는 결과가 나왔습니다.2. 낮잠은 ‘시간’이 .. 2025. 7. 24. 이전 1 다음