불면증 예방1 불면증을 예방하는 생활 습관 불면증을 예방하는 생활 습관불면증은 현대인의 가장 흔한 수면 장애 중 하나로, 단순히 잠이 오지 않는 문제를 넘어서 집중력 저하, 감정 기복, 만성 피로까지 유발할 수 있습니다. 하지만 다행히도 생활 습관 개선만으로 충분히 예방하거나 완화할 수 있습니다.이 글에서는 불면증을 유발하는 주요 원인을 짚어보고, 숙면을 위한 실천 가능한 일상 습관들을 정리해 소개합니다.1. 불면증을 유발하는 생활 패턴불면증은 다음과 같은 생활 습관으로 인해 더 쉽게 발생하거나 악화될 수 있습니다. 취침 전 스마트폰 사용: 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제합니다. 불규칙한 수면 시간: 생체 리듬이 무너지고, 수면 사이클이 불안정해집니다. 야간 카페인·니코틴 섭취: 각성 효과가 수면 유도를 방해합니다. 취침 직전 운동: 체.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음