수면 온도1 숙면을 위한 침실 환경 만들기 숙면을 위한 침실 환경 만들기수면의 질은 단순히 몇 시간을 자느냐에만 달려 있지 않습니다. 실제로는 침실 환경이 깊은 수면을 유도하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 침대 위치, 조명 밝기, 실내 온도, 소음 수준, 침구의 재질까지—모든 요소가 숙면의 질에 영향을 미칩니다.이 글에서는 수면 전문가들이 권장하는 기준을 바탕으로, 숙면을 유도하는 침실 환경을 만드는 실질적인 방법을 소개합니다.1. 적절한 침실 온도는 18~20도사람의 체온은 잠들기 직전부터 서서히 낮아지며, 깊은 수면 단계로 진입할수록 체온이 더 떨어집니다. 이때 실내 온도가 너무 높거나 낮으면 수면 주기가 방해받을 수 있습니다. 겨울철: 난방보다는 온열 매트나 따뜻한 침구를 활용하는 것이 좋습니다. 여름철: 23도 이상이면 얕은 수면을.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음