운동 시간 수면1 수면과 운동의 상관관계 수면과 운동의 상관관계“운동하면 잠이 잘 온다”는 말을 들어본 적 있으신가요? 이는 단순한 속설이 아니라, 과학적으로도 입증된 사실입니다. 적절한 운동은 수면의 질을 높이고, 불면을 완화하며, 생체 리듬을 정상화하는 데 매우 효과적입니다.하지만 모든 운동이 수면에 긍정적인 영향을 주는 것은 아닙니다. 운동의 종류, 강도, 시간대에 따라 수면에 미치는 영향은 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 수면과 운동의 관계를 구체적으로 분석하고, 숙면을 돕는 운동 방법을 안내합니다.1. 운동이 수면에 미치는 긍정적인 효과수면 전문가들은 규칙적인 신체 활동이 다음과 같은 방식으로 수면의 질을 향상시킨다고 설명합니다: 심박수 조절: 운동 후 심박수 저하로 이완 상태 유도 스트레스 해소: 코르티솔 수치 감소 → 불면 .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음