전체 글73 하루 7시간 수면이 중요한 이유 하루 7시간 수면이 중요한 이유많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 수면 시간을 줄이며 살아갑니다. 그러나 하루 7시간의 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 지니며, 건강한 삶을 유지하기 위한 필수 요소로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 7시간 수면의 중요성과 수면 부족이 신체와 정신에 미치는 영향을 살펴봅니다.왜 하필 7시간일까?2025년 미국수면재단(National Sleep Foundation)의 권장 수면 시간에 따르면, 성인 기준 하루 7~9시간의 수면이 가장 이상적이라고 발표했습니다. 특히 7시간 수면은 신체 회복과 뇌 기능 향상, 감정 조절에 있어 가장 안정적인 기준으로 평가됩니다.세계보건기구(WHO)와 여러 수면 의학 저널에 따르면, 7시간 수면을 꾸준히 유지한 사람들은 수명,.. 2025. 7. 24. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음