기상 루틴1 늦잠 습관 고치는 실천 팁 늦잠 습관 고치는 실천 팁“아침마다 알람을 꺼놓고 다시 잔다”, “일어나야 할 시간보다 항상 1~2시간 늦게 일어난다”는 사람들에게 늦잠 습관은 고치기 어려운 일상의 고질병처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 늦잠은 단순한 게으름이 아니라 수면 루틴, 생활 습관, 생체 리듬의 불균형에서 비롯됩니다.이 글에서는 꾸준한 실천만으로도 늦잠 습관을 개선하고 아침형 인간으로 변화할 수 있는 구체적인 방법을 단계별로 안내합니다.1. 일어나는 시간 먼저 고정하기많은 사람들이 늦게 자서 늦게 일어나는 습관을 고치려 할 때, 먼저 ‘일찍 자려는 시도’부터 합니다. 그러나 전문가들은 기상 시간을 먼저 고정하는 것이 우선이라고 조언합니다. 매일 같은 시간에 알람 설정 (주말 포함) 하루 10~15분씩 기상 시간 당기기 아.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음