수면에 좋은 음식1 수면에 좋은 음식과 피해야 할 음식 수면에 좋은 음식과 피해야 할 음식숙면을 위해 조명을 낮추고 스트레칭을 하고 침실 온도를 조절하는 것도 중요하지만, 무엇을 먹었는지 역시 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 실제로, 특정 음식은 수면을 유도하는 호르몬을 활성화시키며, 반대로 어떤 음식은 각성을 유발해 수면을 방해합니다.이 글에서는 잠이 잘 오는 데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 나누어 소개하고, 올바른 저녁 식단 선택이 어떻게 숙면으로 이어지는지 알려드립니다.1. 수면에 좋은 대표 음식들숙면을 유도하는 음식에는 공통적으로 트립토판(tryptophan), 멜라토닌(melatonin), 마그네슘, 비타민 B6 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.바나나바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 근육 이완과 수면 호르몬 생성에 도움을 줍니다. 식이.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음