아침 일찍 일어나는 법2 늦잠 습관 고치는 실천 팁 늦잠 습관 고치는 실천 팁“아침마다 알람을 꺼놓고 다시 잔다”, “일어나야 할 시간보다 항상 1~2시간 늦게 일어난다”는 사람들에게 늦잠 습관은 고치기 어려운 일상의 고질병처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 늦잠은 단순한 게으름이 아니라 수면 루틴, 생활 습관, 생체 리듬의 불균형에서 비롯됩니다.이 글에서는 꾸준한 실천만으로도 늦잠 습관을 개선하고 아침형 인간으로 변화할 수 있는 구체적인 방법을 단계별로 안내합니다.1. 일어나는 시간 먼저 고정하기많은 사람들이 늦게 자서 늦게 일어나는 습관을 고치려 할 때, 먼저 ‘일찍 자려는 시도’부터 합니다. 그러나 전문가들은 기상 시간을 먼저 고정하는 것이 우선이라고 조언합니다. 매일 같은 시간에 알람 설정 (주말 포함) 하루 10~15분씩 기상 시간 당기기 아.. 2025. 7. 26. 아침형 인간으로 바꾸는 법 아침형 인간으로 바꾸는 법아침형 인간은 단순히 일찍 일어나는 사람이 아닙니다. 하루를 능동적으로 시작하고, 정신적으로 여유를 가지며, 건강한 루틴을 실천하는 삶의 방식입니다. 반대로 밤늦게 자고 늦게 일어나는 야행성 생활은 생체 리듬을 무너뜨려 집중력 저하, 만성 피로, 우울감 등을 유발할 수 있습니다.이 글에서는 아침형 인간으로 전환하기 위한 실천 가능한 전략을 단계별로 소개합니다.1. 기상 시간을 먼저 고정하라일찍 자야 일찍 일어난다는 생각보다는, 오히려 기상 시간을 먼저 고정하는 것이 성공 확률이 높습니다. 일정한 기상 시간은 생체 시계를 조정하고, 자연스럽게 수면 시간도 당겨지게 됩니다. 처음에는 기존보다 15분씩 기상 시간 앞당기기 주말에도 동일한 시간에 기상 햇빛을 쬐는 행동(창문 열기,.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음